季节交替之际
不仅易发感冒、呼吸道疾病
往往也是
心脑血管疾病高发之时
63岁老人晨练时突发中风
63岁的王大爷患有高血压，这几天天气凉快不少，王大爷觉得也不难受了，降压药也不规律吃了，早晨出去晨练，突然感觉一侧肢体不能动，不能说话了。晨练的朋友医院，王大爷这才转危为安。
医院急诊医学科主任何志红表示：
随着气温的下降，心脑血管也极易出现收缩，血压控制不好，会诱发或加重心脑血管疾病。老年人如果患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病，容易引发脑溢血、中风、心梗等。
心脑血管疾病高发期
千万别做5件事
1
不要猛回头
患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
2
温差别太大
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
3
晨练别太早
心脑血管疾病的患者不宜晨练。凌晨到上午是心脑血管意外的高发阶段，人的血压上升速率最快，交感神经活性最高，凝血机制最活跃，加重血压升高、血管收缩。
4
喝水别太少
不及时补充水分会导致血液浓度增加，每天的喝水量不少于~毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
5
药物别擅停
对于长期使用的药物，如阿司匹林，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。
远离心脑血管疾病
牢记13个健康密码
医院副院长郭艺芳提醒，牢记以下健康密码，远离心脑血管疾病。
1
男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm
2
体质指数（体重÷身高平方）＜28（最好＜24）
3
血压＜/90mmHg（最好＜/80mmHg）
4
低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L（更低一点也没关系）
5
高密度脂蛋白胆固醇＞1.0mmol/L
6
甘油三酯＜1.7mmol/L6空腹血糖＜6.1mmol/L
7
餐后2小时血糖＜7.8mmol/L
8
糖化血红蛋白＜6%
9
每天户外运动＞30分钟（最好每天1小时）
10
每周户外运动＞5天（最好天天有规律性户外运动）
11
吃饭七成饱，荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果，少吃盐、少吃油、少吃糖，不喝酒或者少喝酒，不吸烟
12
生活规律、睡眠充足
13
精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光
如果发现上述指标出现异常
应该及时采取应对措施
只要措施及时得当
就能把心血管病拒之门外
反之
如果指标异常
仍然不重视
心脑血管病就很容易找上门来
这个时候再去重视效果就会差很多
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