一、什么是高血压？
高血压是心血管疾病的一种，一般将高血压病分为两种，一种是继发性高血压（约占10%，比如肾血管性高血压），因某种病因而导致血压升高，待明确病因并加以治疗，大部分病情能够得到缓解并治愈的可能。另一种是原发性高血压（约占90%），目前还未发现是因为哪种病因导致。一般只能是通过服用药物和调整患者的生活、饮食习惯，来调节血压。
二、高血压的危害
1、对心脏的危害：当血压升高时，为了能够使血液正常的流动，就需要心脏提供更大的动力，长此以往，心脏因为劳累过度，就会变得肥厚。同时，会导致动脉硬化，血管壁变窄，导致心脏供血不足，严重会导致出现心绞痛、心肌梗死等病症，危害人生命安全。
2、对大脑的危害：血压长时间处于高状态，极有可能引发脑血栓，脑出血等症状。
3、对血管的危害：高血压会导致动脉硬化。
三、测血压
1、测血压时，一般测哪只手？
按照医学，正常情况下右上肢的血压会比左上肢的血压高，但因为有些人也会左侧的高一些。所以在首次测量时，两只手都会测，短时间内以较高的一侧为主。
2、两只手血压差值，大于20mmhg要注意
左右手的血压差值正常情况下在5--10mmhg。一般不会超过20mmhg。如果几次测量都大于20mmhg，可能是血管病变导致。医院做进一步的检查。
3、血压在24小时的变化
24小时，血压随时随刻都在变化，一般在早晨6-10点，下午的4-8点达到峰值，凌晨2-4点最低。
四、高血压患者该如何护理
1、遵从医嘱，按时用药。
2、合理搭配饮食。适当食用一些低脂肪、高蛋白的食物，预防因摄入胆固醇过高而导致的动脉硬化。
3、饮食要清淡些，少放盐。正常人盐一天的摄入量不超过6克。盐的主要成分是氯化钠。而钠元素过多，会导致血压升高。
4、多吃些富含钾的食物。因为钾元素，对血管有保护作用，可防止动脉硬化。
5、适当的补充钙，因为钙元素不仅可以使人体加快排出钠元素，维持血压的稳定。而且钙元素可以增加血管的弹性。
6、每天适当做些运动。
7、戒烟限酒。
五、辅助降压的食物
（1）、五谷类：
1、玉米：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，起到降血脂、降血压的作用。
2、燕麦：含有烟酸，可以有效的降低人体内胆固醇含量，起到保护心血管的作用。富含镁元素，可以促进钠的排放，起到降血压的功效。
3、荞麦：富含烟酸、镁元素、类黄酮，可以软化血管，降低胆固醇含量。
4、黄豆：富含钾，可以减少人体对钠的吸收，同时黄豆中含有的卵磷脂，可降低血液中胆固醇含量。
5、糙米：富含膳食纤维，可以降低体内胆固醇含量。
6、高粱米：富含微量元素钾、磷，可降低体内钠和胆固醇含量，保护心脑血管。
（2）、蔬菜类：
1、菠菜：富含维生素，膳食纤维，对降血压有辅助作用。
2、西红柿：含有芦丁，微量元素钾，可降低血压。
3、茄子：富含钾元素，降低人体钠的含量；含有的维生素p，可软化血管。
4、黄瓜：含有异槲皮苷，膳食纤维，有助于降血压。
5、芹菜：含有降压成分芹菜素和软化血管的维生素p。
（3）、肉类：
1、牛肉：富含钾元素，并且高氨基酸，低胆固醇低脂肪。
2、鸡肉：所含的烟酸可以降低人体胆固醇和甘油三酯含量，胶原蛋白有利于血管舒张。
3、鱼类：富含不饱和脂肪酸，可间接的减少体内胆固醇含量。
（4）、水果类：
1、西瓜：含有皂苷，有降压的功效。
2、苹果：富含钾元素，降低人体钠的含量，含有丰富的果胶，能够降低胆固醇含量。
需要注意的是，服用降压药的同时不能吃柚子，因为柚子可以加强降血压药的药性，使血压快速下降，可能有生命危险。
（5）、干果类：
1、核桃：富含不饱和脂肪酸，降低人体胆固醇和甘油三酯含量。
2、榛子：富含维生素c和不饱和脂肪酸，可起到辅助降压的功效。
六、穴位按压
闲时按一按，可辅助降压。
控制血压，还是要靠药物为主，其他为辅。高血压患者，要遵从医嘱用药，放松心态，保持良好的生活习惯，适当运动。让血压平稳的降下来。
