高血压是一种全身系统性疾病，分为原发性和继发性。
根据调查显示，我国高血压发病呈“年轻化”趋势，18岁以上人群高血压的知晓率，仅为51.6%。
相关数据表明，目前我国25~34岁的人群中高血压的发病率已经超过20%大部分人患高血压，多为原发性高血压疾病隐匿，发展缓慢，容易漏诊。
高血压，逐渐趋于“年轻化”？
一方面，与遗传有关。高血压具有明显的家族聚集性，具有高血压家族史的人更容易在早期发生高血压；
另一方面，与平时不良习惯有关系，比如吸烟熬夜，压力大，吃的太咸等都会促使血压飙升，诱发高血压等并发症；
最后，与肥胖有关。相关研究显示肥胖是多种慢性疾病的罪魁祸首之一，当身材过度肥胖时也会引发血压飙升。相关调察显示：26%的男性高血压病例和28%的女性高血压病例是由超重或肥胖导致的。
血压偏高的人，若有“1麻、1疼、1红”的感觉，请及时调理
症状一：红
身体器官变红主要表现在两个方面，鼻子和指甲。只要高血压患者出现流鼻血的症状，这样也会增加出现脑出血的几率。
如果在脑出血发生前我们的指甲上面出现大量的红斑，这两种原因都是因为毛细血管破裂出血所致，希望你能提高警惕。
症状二：麻
高血压病情不断加重，血液中的水分不断流失，出现浓稠度极高的情况，直接导致相关循环功能异常。
当你的手和脚都出现麻木情况时，说明体内血液循环已经无法达到全身末端，血液浓度比较高，此时大脑也会受到影响，便会出现四肢麻木的症状。
症状三：痛
有些人经常无缘无故感觉到头痛，这可能是脑出血的前兆，只有血管出现严重堵塞的情况，我们才会感觉到痛，而此时血管的堵塞可能已经超过70%.
血压偏高的人群，如果在一段时间内经常出现头痛的情况，一定要提高警惕，这也是大脑受到了极大的影响，医院做血管方面的检查。
稳定血压，切记“四控制、三补充”
四控制
控制高脂类食物摄入
临床上，确诊为高血压病的患者，一定要控制血压，同时也要调节自己的饮食，尤其是油脂含量较高的食物，一旦摄入超标，更容易增加血管的负担。
高血脂又被称为血脂代谢异常，容易促使动脉粥样硬化，形成血栓，加速血管堵塞的风险。
控制好高脂类的食物摄入，对于血脂的调节有帮助，从而有利于控制血压，所以在平时多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于补充人体所需。
控制高盐类食物摄入
盐分摄入过多就会导致钠元素超标，钠元素也是引发血压升高的重要元凶之一，我们常吃的咸味食物包括咸菜，运动饮料，夹心饼干，调味品等。
咸，是五味之一，也是离不开的一种口味，但是吃太咸的食物往往就会刺激血压升高，临床上95%的高血压患者是原发性高血压。
专家认为，高盐饮食是导致高血压的帮凶之一，摄入食盐过多在渗透压作用下会引起细胞外液增多，血容量增加，增加回心血量，心室充盈量和输出量，导致血压飙升。
控制酒精类食物摄入
体内血压偏高的人群少喝酒才有助于稳定，血压含酒精过多的饮品，主要包括白酒，啤酒，米酒，果，酒等，凡是含有酒精的饮品都应该赶紧拉黑。
高血压人群在服用药物期间不建议大量喝酒，可能会影响降压药物的效果，甚至会增加其副作用的风险，也会损害肝肾的功能。
摄入过多酒精会增加肝脏的代谢负担，也会影响肾脏功能，想要预防高血压并发症的出现，最好做到滴酒不沾，才有助于保护血管。
控制糖分食物摄入
成分直接对血压不一定有影响，而是以间接的方式存在摄入糖分过多，身体内会大量分泌胰岛素，对胰岛的分泌功能有一定调节。
吃糖过多就会引起糖代谢不正常引发糖尿病，糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，目前没有办法完全治愈。
如果高血压伴随糖尿病的话，对身体的影响会更大，所以我们一定要控制含糖量较高食物的摄入，每日最好不要超过50克。
三补充
1，补充水分
水是身体最好的排毒剂，多喝水有助于加快身体新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，尤其是出汗比较多的人更应该多喝水。
如果身体处于缺水的状态，就会导致流失的水分和钠盐过多，对于稳定血压是没有帮助的，只会导致血管健康受损。
平时多喝水及时补充水分，最好每天喝毫升水分，以上喝水时一定要小口、慢喝、勤喝，更有助于身体吸收。
2，补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸系列，具有明显降低血脂，调控血压的作用，还有助于保护血管畅通。
研究发现，α-亚麻酸对临界性高血压是非常有效的，让你的血压慢慢稳定减轻对血管壁的刺激，降低患中风的风险，身体越来越好。
3，补充粗纤维
粗纤维又被称为“膳食纤维”，是人体七大营养素之一，虽然是一种没有营养的营养素，但是对于身体健康却至关重要。
粗纤维进入肠道内，可以吸附脂肪和胆固醇，具有明显降血脂的作用，同时还可以刺激肠壁，加快肠胃蠕动，有助于粪便排出，达到润肠通便的作用。
建议大家在生活中，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，包括菌类的食物，也要适当补充一点粗杂粮，更有助于补充粗纤维呵护身体健康。