根据相关的权威数据显示，我国高血压患病的人数已经达到3.3亿，而且呈现出年轻化的这一态势。大家或许都知道，高血压其实并不可怕，但是可怕的却是它可以引起的各种并发症。
高血压被人们称为“沉默的杀手”，它会不知不觉的、缓慢的引起我们自身机体各个脏器的问题，比如：引起脑血管疾病（脑梗塞、脑溢血）、肾功能的损害、心血管类的疾病（冠心病、心功能不全）、眼睛视网膜的病变。
可以说，高血压会影响我们全身的大血管以及微小血管，从而加速引起动脉粥样的硬化。
脑出血是高血压病人非常常见的一种急性并发症，当自身血压控制不好的时候，加上动脉硬化，血管的弹性就会下降，血管内压超出了脑血管自我调节的相关能力，就会出现血管的破裂，从而发生脑溢血。
高血压病人平时的时候需要按时的服药，定期的监测自身的血压，保持自身良好的生活习惯，一些生活上面的细节也需要特别的注意。
高血压的患者，饭后由于代谢率会升高，血液循环会有所加快，心搏出量有所增加，自身的血压很很有可能就会有所升高，通常饭后收缩期血压要比饭前增加8%左右，快食之后收缩期血压也要比饭前增加13%左右，这个与餐后交感神经兴奋也有一定的关系。
那么，高血压患者，想要血压平稳，远离脑出血，饭后需要避免做什么事？
1.平和自己的心态，避免自身的情绪剧烈波动：
很多的人或许都会忽略自身情绪对于血压的影响，但是实际上，这也是控制血压平稳的最为重要方面之一。
生气、激动、紧张或者是其他的一些激烈情绪影响，会刺激我们身体的神经中枢，从而导致自身血管的紧张，血压的骤升，引起硬化的脑血管的出血风险。
因此，不管是在辅助控制自身的血压上面，或者还是预防高危患者脑出血风险的情况，不管是饭前或者还是饭后，高血压患者在控制好自己的情况之下，保持平和乐观的心态，不以物喜不以己悲，良好的心态，也是血压保持平稳的一个前提。
2、避免用力的进行排便：
很多的朋友或许都受到便秘这一问题的困扰，但是如果自身有便秘的问题，一定要积极地进行相关的调理。
如果本身就有高血压的问题，在便秘用力排便的时候，会使自身的血压有一个骤然升高的过程，在晨峰高血压的这一期间，由于过度的用力排便自身的血压或许就会进一步的升高，而导致脑出血的病例也并不少见。
因此，高血压患者想要保持血压平稳，减少心脑血管疾病风险，也应该注意避免过度用力排便。
3、避免剧烈运动
如果是饭后，那就更要避免了，饭后如果接着进行剧烈运动，不但不利于自己心血管的健康，也不利于身体消化系统的健康。
有高血压问题的朋友，我们需要提倡的是加强运动锻炼来加强自身血压的控制调理，但是一定要特别注意在控制好自身血压的前提之下。
如果不控制自身的血压，而运动强度又比较的大，在剧烈运动的过程之中，心跳有所加速，血压便进一步的飙升，脑出血的风险就会进一步的加大，得不偿失。
因此，高血压患者如果想要减少脑出血的这一风险，一定要特别注意在运动的时候控制好自身的血压，也需要控制好运动的强度，结合自身的相关情况，以中等强度的有氧运动为主即可。
4、避免饭后立即洗澡：
饭后我们的身体为了加强食物的消化吸收，会有更多的血液供应到身体的胃肠道的消化系统，如果此时去洗澡。
通常我们的身体就会反射性地收缩血管来保持我们身体各个脏器的血压以及血供，而此时如果去洗澡，洗头的时候热水则会导致我们的头部血管的血液循环加速。
脑血流速度增加，加大脑出血的这一风险。因此，高血压患者需要避免饭后立即的洗澡，如果真的需要洗澡，可以在餐后1.5-2小时之后进行，如果有较高脑出血风险的朋友们，也需要注意调节好水温，不要过热，先洗一下身体再洗头，这样可以更好地减少脑出血的风险。
当然对于高血压的人，如果要想保持自身血压的平稳，减少脑出血的发生几率，饭后不可以抽烟，不可立刻洗澡，保持自身情绪的稳定，饭后不要剧烈运动或者是完全不动，尽量不要喝浓茶和咖啡，饭后可以进行半小时左右的散步来进行消食